龙华大浪普拉提培训课程

  • 2020-02-11 10:10:21

什么是普拉提

普拉提是一种低冲击力( low-impact exercise)的运动,目的是增强肌肉(控制),同时改善姿势和柔韧性。普拉提的动作倾向于专注核心,尽管练习也能在你身体的其他方面发挥作用。不管怎么练习,你都可以期待这些动作涉及到流畅、精准的动作和呼吸控制(普拉提运动的原则)。普拉提是一种全身运动,它将帮助你变得更好。普拉提练习加强和稳定了你的核心,这是你的运动基础,这样你就可以在提高你的姿势、灵活性和机动性的同时更有效率地移动。一个典型的普拉提课是45分钟到一个小时。

龙华大浪普拉提培训课程

课程大纲

35个以上  |经典动作详解

150个以上  |变体详细解析

普拉提工具  |详细介绍与应用

(ps.泡沫轴、普拉提小球、魔力圈工具使用)

适合人群

1、普拉提爱好者

2、瑜伽与健身行业从业者

3、想极速塑形或身体复建人群

龙华大浪普拉提培训课程

普拉提课程教学内容

Day•1-普拉提入门练习套路及详解

Day•2-普拉提之极速美臀训练及详解

Day•3-普拉提之塑形瘦身训练及详解

Day•4-普拉提之国际经典课程练习及详解

Day•5-普拉提之全面综合排课练习及详解

第一天

1、什么是普拉提

2、普拉提的历史

3、练习普拉提的益处以及针对的人群

4、普拉提与其他健身运动的区别

5、普拉提训练系统的分类

6、普拉提的呼吸技巧及应用

7、普拉提核心解剖和运动应用

8、普拉提入门术语和基本练习

练习禁忌和安全注意事项

普拉提小工具:魔力圈的运用与示范

第二天

1、普拉提的基本原则

2、普拉提基础解剖以及应用

3、身体姿态排列和身体机能评估

4、健康的骨骼排列和骨盆、脊椎的中立位

5、肩带结构解析以及肩胛的稳定

6、核心解析和中轴的延长

7、普拉提基本练习及精解分析

普拉提小工具:平衡气垫的运用与示范

第三天

1、普拉提初中级经典动作及变化实践

2、私教静态体位评估

3、生活中的普拉提以及日常辅助练习

普拉提小工具:普拉提泡沫轴的运用与示范

第四天

1、普拉提中高级经典动作及变化实践

2、普拉提私教流程以及技巧

3、特殊人群的普拉提练习禁忌和安全的体位

4、如何用技巧来获得保留和开拓私教客户

普拉提小工具:普拉提球的运用与示范

第五天

1、普拉提中高级经典动作及变化实践

2、普拉提团体大课流程以及普拉提老师的教学技巧

3、普拉提教学实践如何融入生活

4、课程总结回顾和答疑

5、实践考试

普拉提小工具:普拉提训练阻力带的运用与示范