大浪阿斯汤加瑜伽班开课培训

  • 2020-02-06 13:42:42

阿斯汤加是什么?

Ashtanga是一项严格的练习。Ashtanga的意译为瑜伽八支,瑜伽八支是:内制、外制、体位、调息、制感、专注、禅定、三摩地。分为初级、中级、高级3种级别。

初级的梵文名字叫做“Yoga-Cikitsā ”,意思是瑜伽理疗,正确排列和净化身体;

中级的梵文名字叫做“Nāḍi-Śodhana”,意思是净化神经,打开和清洁能量通道;

高级的梵文名字叫做“Sthira Bhaga”,意思是神定和入定,力量和优雅合一的练习,需要更好的柔韧性和谦卑。

大浪阿斯汤加瑜伽班

阿斯汤加体式系列

为净化并且强化身体的方法称为体式。在阿斯汤加瑜伽里,体式组合成六个系列。

初级系列

(Yoga Chikitsa):除去体内的毒素并且调整校正身体。

中级系列

(Nadi Shodhana):由开启的,净化的能量通道净化神经系统。

大浪阿斯汤加瑜伽班

高级系列A、B、C 以及D

(Sthira Bhaga):综合强度和优雅的练习,需要更高水平的柔韧性和更高的谦逊。

每个级别在进行下一个阶别前充分发展,体式后续的系列更加细致地延续。每一个姿势是为下一个姿势的预备,发展力量和平衡需要更多的变化。对于控制欲念(Yama 制欲)、自我约束(Niyama 遵行)的修习没有一种认真的努力和重视,无论如何,体式练习的利益非常小。

阿斯汤加的好处

1、促进血液循环

阿斯汤加瑜伽能让你流汗、练习深呼吸和加速心跳心脏律动,促进血液循环,而且能透过扭转弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。

2、增强体力和灵活度

阿斯汤加瑜伽的姿势是经过数千年练习所萃炼而成的身体动作,能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮,瑜伽都能改善你的身体和心智,同时改善身体健康。

3、让你神清气爽

由于阿斯汤加瑜伽的每一个动作都前后连贯,与人体呼吸保持协调一致,从而在运动中体验静思的神奇。整套姿势的先后次序都经过精心设计,能调理身心,使人神清气爽。

4、让你行动而心静

习练者还可以获得力量与柔韧之间的平衡,并改善心血管机能。通过屏神凝气,调节气息,祛除心中杂念,达到内心平静。外张而内敛,形动而心静。

5、让你走出亚健康

阿斯汤加瑜伽除了可以使身体的线条更好看,同时还有调节内分泌等作用,帮助你摆脱亚健康状态。

6、减重

定期练习阿斯汤加瑜伽后,不会特别感到饿所选择的食物也较健康。以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头。

7、塑形

阿斯汤加瑜伽能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病,如:颈椎病、腰椎病等,是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习,能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。

大浪阿斯汤加瑜伽班

招生人群

1. 真心喜欢瑜伽,热爱瑜伽。

2. 想在习练瑜伽中脱迎而出。

3. 想要突破身体的屏颈,带有意识的练习。

4. 练习多年却停止不前。

5. 想要更充实自己,由内而外的提升自己。

6. 缺乏力量,需要更多的体力来应对现代社会的生活。

7. 想要去快速塑形但没有合理的练习方式。

8. 全方位打开自己的身体,让身体处于这个的年龄最佳的状态。

9. 想要更好的去驾驭各种会员大课的练习。

10. 极积向上的挑战自己。

时间】:2020年2月11日开课

时长】:每天2小时

授课内容

1、阿斯汤加·流瑜伽的起步体式详解;

2、 迈索尔(印度)高强度体式训练的科学方法;

3、心念、呼吸、体式的衔接;

4、阿斯汤加瑜伽各种梵文祷文标准读音及术语详解;

5、保存能量的结束体式系列;

6、10人以内小班授课模式;

7、同一课堂,每个学生按自己的进度练习;

大浪阿斯汤加瑜伽班

阿斯汤嘎瑜伽是一项严格的练习,课程分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的,都以5遍太阳祈祷式A和B开始,中间有大量的体位姿势练习,最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的,在于消耗大量热量,以清洁身体,排出毒素。