大浪哈他瑜伽培训_哈他瑜伽练习课程内容

  • 2020-02-05 21:07:53

练习瑜伽,应该从哈他瑜伽开始。正如沙吉难陀大师对于练习哈他瑜伽的诠释:“身体的姿势(体式)、瑜伽休息术(深度放松)、呼吸控制(调息法)、净化过程(清洁术)和精神集中让身体变得柔软放松,增加活力,获得容光焕发的健康,并帮助治疗身体疾病。大浪瑜伽有专门的哈他瑜伽培训课程

哈他瑜伽培训课程

哈他瑜伽是什么?

哈他整体瑜伽是一种用于个人转变的综合体系—身体、心理、情感和精神。

每节课都包含了体式、深度放松、呼吸练习和冥想,这些都能带来深刻的和平与幸福体验。

鼓励任何年龄和条件的学员都以他们自己的节奏探索每一种体式,用心观察所发生的事而不作任何评价。通过平衡努力和屈服,练习者能够发现最佳的能量流动,从而获得更大的灵活性、力量、平衡和注意力。

除了促进身体各系统的健康外,整体瑜伽体系的设计是为了将练习者带入一种身心的宁静,从而体验到一个人的真实本性,这是一种永远和平与幸福的体验。

适用人群:

1.零基础无任何经验,想从事瑜伽教练行业

2.全职太太,想强身健体

3.焦虑忧郁者,为生活注入新的希望

4.有练习基础,想深入了解瑜伽

5.想从事瑜伽行业的男士(为行业注入新鲜血液)

6.追求健康与美丽并希望去传播这份美好

学习教材及证书

1.学习教材一套

2.国际瑜伽教育中心 ·瑜伽教练认证机构毕业证书

哈他瑜伽培训课程

课程目标

毕业能够熟练的带领哈他瑜伽各种主题大课

可担任专业瑜伽老师,私人教练,健康的引导者

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哈他主题课程包含:核心提升课程、髋与肩的打开课程、瘦身瑜伽课程、脊柱瑜伽课程、女性瑜伽课程。

课程大纲

一. 体位法

1. 深入研究超过100种从初级到中高级体位法的基本顺位

2. 体式安全有效的进入保持和退出

3. 学习如何在每一个体式里寻找打开身体的最佳状态

4. 学习如何正确的启动肌肉并熟练的掌握肌肉强化和伸展的要领

5. 掌握并激发每一个体式训练的重点

6. 针对初学者,身体僵硬的会员如何调整体式的变化

7. 每一个体式的功效和潜在风险

8. 体式教学中口令引导的运用

9. 体式调整的两大面:手法矫正和口令引导

二.解剖学和运动康复学

1. 瑜伽解剖学入门指导

2. 人体八大生理系统

3. 骨骼,肌肉,关节的关系及作用

4. 认识身体主要的骨骼结构

5. 学习身体重要关节和肌肉在体式中的运动方向

三.瑜伽哲学

1. 瑜伽的历史

2. 帕坦伽利的《瑜伽经》

3. 瑜伽的八支讲解

四.瑜伽练习

1. 六大呼吸控制法

2. 清洁法

3. 瑜伽休息术

五.教学方法

1. 瑜伽老师的职业道德和素养

2. 学习教学的艺术

3. 观察力的培养

4. 对课堂动态变化的掌控

5. 优质的教学示范

6. 课程编排逻辑

7. 小组模拟教学实践与反馈

8. 塑造自信有魅力的声音及肢体语言

哈他瑜伽培训课程

学过哈他主题的人都这样说

吴秀丽(习练瑜伽4年):

在认识瑜伽之前,我身体特别不好,因为生过两次非常严重的大病差点让我失去宝贵的生命。恢复以后我慢慢意识到要更加珍惜我的第二次生命。后来接触到一本关于“双莲花盘“的书籍,慢慢地被瑜伽的魅力所吸引后开始习练体式。通过朋友的介绍来到了悠季,毫不犹豫的就报名了。