气血暖宫的瑜伽体式课程_暖宫瑜伽体式编排

  • 2020-02-04 14:50:55

暖宫瑜伽课程,可以对女性的卵巢和子宫有所保养,非常适合女性瑜伽练习者。

暖宫瑜伽适合什么人群?

1、体寒症状的人,像女性宫寒、手脚冰凉、四肢发冷、痛经、胃寒胀痛、怕冷等。

2、月经异常——痛经、量少、提前、拖后、无辜闭经、经期小腹坠胀,腰腹及下半身肥胖(长期久坐不动)。

3、月经不调——经期血块、颜色暗黑,宫寒及经期前后乳房胀痛及增生,卵巢囊肿,妇科炎症患者建议暖宫。

4、面色长斑、暗沉、苍白;产后妈妈,备孕妈妈及人流后体质虚弱者。

暖宫调养瑜伽课程

为什么需要练习暖宫调养瑜伽

练习暖宫瑜伽之前,首先让我们来了解一下子宫,子宫是产生月经和孕育胎儿的器官,位于骨盆腔中央,在膀胱与直肠之间。

子宫温暖,体内气血运行通畅,按时盈亏,经期如常。如果子宫受寒邪困扰,就会引发月经不调,影响正常的受孕生育。

中医常说的“宫寒”,指的就是子宫因受寒邪而呈的功能严重低下的状态。除了不孕不育,宫寒还会导致痛经、黄褐斑增多、性欲降低等各种症状。

用一句话来概括就是“子宫暖,气色好;子宫寒,疾病生。”所以,练习暖宫瑜伽对女性的子宫保养是非常有益的。

暖宫调养瑜伽课程

其实,造成宫寒的原因有很多。

一方面与体质有关,如平日就怕冷、手脚容易发凉的女性,由于体内阳气不足,就易出现宫寒。

另一方面也与不良的生活习惯关系密切,如有些女性特别爱吃冷饮、冬天也着装单薄等。

预防或者改善宫寒,要从根上做起,就是保证气血畅通。

首先是饮食调理。多吃补气暖身的食物,如核桃、枣、花生;每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶,能主动化解体内寒气,长期坚持对调理宫寒十分有益;性寒食物也要少吃,如绿豆、苦瓜等,多吃洋葱、番茄等食物。

另外,给子宫保暖,尤其下身要少受凉,注意给小腹、腰部和双脚保暖。月经期间,女性不要久坐冰冷的凳子。

注意脚部保暖,春夏之交不要过早暴露双腿、过早穿短裙,穿裙子的话,最好要穿厚羊毛袜打底,以防寒从脚下生。

“动则生阳”,运动可以改善体质,每天保证半小时的走路时间,能改善循环。平日多用热水烫脚,刺激足底的经络和穴位,使全身温暖。

由此可见,暖宫对于女人来说益处很多,是很有必要的!

瑜伽暖宫课程的好处

1.调理痛经、妇科炎症、改善月经量少、血块

2.保养卵巢,预防子宫肌瘤、卵巢囊肿

3.疏通带脉,紧致肌肤,收紧腰身线条

4.改善性冷淡,促进夫妻生活

5.改善手脚冰凉

6.改善痛风,腰酸肾虚

7.调理便秘、腹泻、痔疮

8.改善胃寒,胃痛,胃胀痛

9.整体改善内环境,促进血液循环,增强抵抗力和免疫力

10.瑜伽暖宫是主动的热,由内而外的热,而不是被动的被刮热,敷热,外部的表热!

暖宫调养瑜伽课程

课程计划

本期课程计划专为女性打造,通过6节循序渐进的课程训练温暖子宫,调节内分泌,增强稳定核心力量,并加速血液循环,提升受孕几率。同时调整骨盆的前倾和后倾,稳定整个骨盆中立,让女性身体更健康。为想要备孕和有痛经的女性群体准备,长期坚持练习能够帮助你系统调理身体机能,改善宫寒带来的手脚冰凉及骨盆倾斜带来的长短腿、骶髂关节疼痛、腰痛等问题。通过调息和深层的滋养,更好的放松身心,减轻压力,达到身心灵的健康。

后续陆续推出不同主题瑜伽课程,如塑形瑜伽,理疗瑜伽,力量瑜伽等。