大浪减肥塑型瑜伽课程_减肥瘦身瑜伽教学

  • 2020-02-04 14:40:36

一白遮三丑,一胖毁所有,肥胖女孩子如果想要改变,可以坚持瑜伽来减肥,减肥燃脂,消除赘肉,塑形美体!

减肥塑型瑜伽课程

哪个人不喜欢纤细窈窕的身材?尤其对爱美的女孩子而言,曼妙的身材必然让自己备受瞩目,凹凸有致的身材曲线,配上一双纤细精致的大长腿,可以为你的形象气质加分不少!因此如果你也受到腿粗、肥胖问题的困扰,那么不妨多多练习一些瑜伽瘦腿动作,减肥瘦身、修长美腿,打造性感的身材曲线,赶快报名大浪瑜伽减肥瘦身课程吧!

瘦身塑型课程适合人群

1、想要快速减脂塑形的会员或者教练;

2、想要在10天之内瘦身的准新娘

3、短期之内有重要面试

4、需要出席重大活动的朋友。

5、改善自己的臀型和腿型,胸型,腹部,走出练习瓶颈

减肥塑型瑜伽课程

我们能帮您改善的:

a、马甲线

1.产后赘肉

2.长期囤积脂肪

3、游泳圈

4.大胃王

5.想练腹肌,马甲线

6.就是要瘦瘦瘦

减肥塑型瑜伽课程

b、极速美胸

1.胸部不饱满

2.罩杯升级

3、外扩

4.产后乳房下垂,萎缩

5.左右不对称

6.乳腺疾病的改善

7.消除被文胸挤出的“副乳”

8.如何给胸部补养

9.青春期和更年期乳房的保养

c、 极塑美背

练出(蝴蝶骨、背沟、腰眼)

圆肩留肩的改善

翼状肩胛的调整

1、背厚

2、手臂粗

3、驼背

4、背部僵硬

5、背部肉松软

6、胸椎段侧凸

7、富贵包

d、塑翘美臀

运用空中瑜伽、普拉提大器械床及小工具、瑜伽、力量训练、功能训练来打造完美臀型

1、梨型臀

2、一边大小

3、内侧脂肪多

4外侧脂肪多

5、上部不翘

6、下垂

7、上方块、

8、下方块

9、侧面瘪(肌肉挛缩)

减肥塑型瑜伽课程

e、修长美腿

为什么你练瑜伽体重减不下来?

1、动作不规范

瑜伽动作和我们平时做的健身操或者减肥舞并不一样,瑜伽当中有非常多的弯曲、扭转和拉伸的动作,不容易做规范,而且也需要一定的方法和技巧。所以对于从来没有接触过瑜伽的人来说,自己跟着视频教程学习并不能保证很好的效果。

2、跳健身操当热身

某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,这是不可取的,因为跳健身操后身体处于亢奋状态,无法进入瑜伽要求的冥想状态。

此外,跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛,从而造成各种拉伤。

3、自己自学在家练动作

喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出,这种方法是不可取的,特别是对于初学者更是有害。

因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体,不知道自己的极限时,很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

4、片面认为只有身体柔软的人才适合练习瑜伽

因为练习瑜伽,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜伽,这是多数人对瑜伽的误区。此外瑜伽讲求适度即可,而并不追求动作完成的幅度大小,只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

5、坚持练习瑜伽是一件痛苦的事

瑜伽并非是一种累人的运动,相反它可以解除疲劳,焕发精神,每天练习瑜伽就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼,甚至大脑的休闲按摩,其舒适感觉非其它方式所易获得。此外,任何一种健身运动都需要长期的坚持,才能有傲人的成绩!

减肥瘦身瑜伽练习注意事项

1、瑜伽练习中一旦感觉身体某部位出现异常疼痛,要马上停止练习,明确原因。

2、若出现肿胀,24小时之内可用冰块进行冷敷,以减轻损伤处的出血和肿胀,不宜揉搓患处,72小时之后宜热敷来活血化淤。

3、如果感觉疼痛较严重,不要随意推拿按摩,以免因用力不当,造成医源性错位损伤,及时就诊。

4、练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。

5、不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。

6、以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体能自由活动。练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。

7、宜在安宁、通风良好的屋内练习,屋内不要摆放过多的东西,以免发生意外。不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习,练习时应在地上铺一条垫子。

减肥塑型瑜伽课程是一种非常健康的运动方式,它的好处有很多。但是,如果想要真正做到有效的练习瑜伽,大家还多需注意以上几点。相信大家只要坚持练习,就一定会有所效果的!