瑜伽的历史发展时期及流派

  • 2020-03-10

《禅瑜伽健身72式》 第一章 瑜伽的概述 第二节 瑜伽的历史发展时期及流派 在五千多年前的印度,一群瑜伽的修行者静静地坐在印度喜马拉雅山麓地带的原始森林中。他们发现与广大无...

一组快速减肥的瑜伽体式

  • 2020-03-10

很多人想要减肥,却又怕劳累,所以呢,接下来几个体式,很容易减肥的哦。加油哈 金刚式变式 a.大腿与小腿重合,跪坐在瑜伽垫上,屁股放在脚后跟上,双手自然放在大腿上。 b.右腿...

可以打开胸腔且有效灵活肩部的瑜伽体式

  • 2020-03-10

今天给大家推荐一组“龙华瑜伽馆”的日常练习,帮助打开打开胸腔和肩部,效果杠杠滴,一起来看看吧: 1.仰卧屈双膝 头部、胸椎下方垫砖 屈手肘,双手触耳后 打开胸腔,停留5-1...

唤醒身体潜在能量,让瑜伽帮你定格岁月吧

  • 2020-03-10

随着年龄的增长,尤其是女性过了30岁以后,开始进入一个比较明显的衰老期。 看看你有没有下面的状况: 肌肉开始变得僵硬,慢慢地丧失力量和弹性; 心肺的机能开始降低,体力下...

方便在家练习的开肩瑜伽体式

  • 2020-03-10

宅家看电视,看手机久了,肩颈都很疲劳,不如做下“大浪瑜伽馆”的练习,自己可以在家就可以DIY,针对自己身体所需要的,比如今天推荐的几个体式,针对肩膀和上背部的打开,缓...

快速减副乳的瑜伽动作是什么?

  • 2020-03-09

瑜伽是一种非常良好的运动,与很多激烈的竞技运动不同,瑜伽相对来说节奏要慢一些,而且动作都比较柔,所以更适合女性做。当然,瑜伽还是有很多作用与功效的,比如女性减肥的...