流瑜伽是什么?

  • 2020-02-02 21:59:46

流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,平衡性,专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感,那么什么是流瑜伽,它有什么特点呢?

一、流瑜伽是什么?

流瑜伽是现下比较流行的一种瑜珈动作,因为在完成动作时,需要我们连贯的完成动作,因此得名为流瑜伽。流瑜伽动作在练习的过程中,动作要想流水般流畅的完成,更加注重的是能够强健身体,锻炼我们身体的伸展性,力量性,柔韧性,耐力,平衡性以及我们的专注力。是一个比较综合性的动作,且功能强大,很适合我们锻炼。

流瑜伽-眼镜蛇式

二、练习流瑜伽的好处

1.塑造女性完美体形

通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显著的变化:健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;使腰部柔软。

避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,预防下半身肥胖;休长腿部,增加腿筋弹性,消除大腿,小腿脂肪。

2.预防慢性病

流瑜伽的练习对预防和治疗慢性疾病也是非常有帮助的,流瑜伽的练习对我们的身体器官有着非常好的按摩功效。

按摩身体内部器官,不仅可促进血液循环,伸展僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可使腺体分泌平衡,强化神经,当然慢性疾病也会与你绝缘。

3.消除紧张和疲劳

站立或坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人,自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感,而会使呼吸不正常。

瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,得以排除体内的废气,虚火,消除紧张和疲劳。

4.保持青春

练习的练习可以帮助我们提高身体机能,使我们的身体保持年轻活力,使我们看起来非常年轻开朗,由此延缓衰老。

三、流瑜伽的特点

流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性,同时引入一些动感的姿势,使整个修习过程充满活力,情趣盎然!流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素,自成一体,其姿态优美柔韧。流瑜伽同样以练习为重点。但更注重动作的规范、标准和漂亮,每个动作都要停留更长时间,仔细体会身体的感受。

流瑜伽的初级类似哈他瑜伽,适合普通人练习。中级以上难度逐渐增加,这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备,因此不建议初学者练习这种瑜伽。

注意:流瑜伽的动作编排连绵而流畅,体力不好的人可以在中途做短暂休息,以保存体力。之所以也被称作“流程瑜伽”,是因为动作是固定,好比固定流程,所以对锻炼耐心很有帮助。

四、流瑜伽的适合人群

流瑜伽适合初学者,动作难度一般,而且没有太多的要求,很多人想要通过瑜伽来让身体放松,可以选择流瑜伽来训练,也是很好的。

1、有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心骨折。

2、阿斯汤加瑜伽以严谨和科学性著称,有其固定的顺序,不能随意改变和创新,练习者必须掌握好了前面的体位。才能得到老师的允许继续其后的体位练习。

3、这种充满挑战性的力量型瑜伽,能快速地提高体力和专注能力,注重动作与呼吸的同步性。初学者可进行较短时间地练习。

4、流瑜伽的动作编排连绵而流畅,体力不好的人可以在中途做短暂休息,以保存体力。之所以也被称作“流程瑜伽”,是因为动作是固定,好比固定流程,所以对锻炼耐心很有帮助。

五、流瑜伽常见动作要领

流瑜伽的基础类型式有婴儿式、桌式、猫式狗式、下犬式、人面狮身式、眼镜蛇式、上犬式、山式、太阳式等等多种体式。流瑜伽很注重运动和呼吸之间的协调性,并把其作为练习的重点,还很注重体式之间的连接流畅灵活性,在标准的流瑜伽中我们要保证练习中对呼吸节奏的完全掌控,让你的呼吸更加的缓慢深长,跟你的动作配合要一致。标准的流瑜伽是必须要有vinyasa串联的,你可以对其简化但是不能省略,每个标准的流瑜伽都是由核心体式(右)--vinyasa--核心体式(左)--vinyasa这几个步骤组成的,缺一项都不属于标准的流瑜伽。

流瑜伽-下犬式

常做流瑜伽运动,可以产生内热,从而清洁你的身体内的各个部位,让你远离病痛。可以给你一个轻盈的体型但是却很强壮的体魄,使你的伸展性、柔韧性、耐力、专注力都得到很全面的锻炼。还可以对你得到减肥排毒的效果。改善你的身体僵硬性,让你充满着健康清春和动力。

好了,以上就是关于“流瑜伽是什么”的相关信息,流瑜伽比较的身体的协调性,在稳定一个动作之后,就可以进行瑜伽训练了。坚持的时间越久,对于身体肌肉的塑形也是会越好。希望大家都有一个好的身材。